【微课堂】24小时颈椎保养手册

微课堂

今年6月，在常态化防控疫情形势下，我们联合市卫健委、爱卫办开展卫生健康科普微课征集，得到了有关单位积极响应和支持。截止8月底，收到微课30余部。

今天

第四期微课来啦

本期我们一起来聊聊

颈椎保养的那些事儿...

调查显示，近年来颈椎病的发病年龄从40岁提前到了30岁，成为名副其实的白领职业病。《24小时颈椎保养手册》，通过回顾白领的一天，给大家科普造成颈椎慢性劳损的四大杀手，一起带您感受保养颈椎的24小时。

 

本期讲师：吴志浩

南京市第一医院骨科

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南京市疾病预防控制中心报送

划重点

1

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颈椎的第一杀手

受凉。夏天在办公室的时候，不要贪凉，要避免空调对着颈部直吹。

2

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颈椎的第一杀手

低头。调整电脑高度，垫几本书，让脖子直起来，让目光平视，调整椅子，身体后倾。

3

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颈椎的第一杀手

久坐。建议间隔45min，就得起来活动5-10min，让颈部肌肉来做一个颈肩操SPA。

4

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颈椎的第四杀手

歪斜。午睡建议尽量平躺，趴着要在胸前垫一个柔软的靠垫。

来源：市总工会网络工作部、新华网

编写：黄超

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